brandchr
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Im Wettkampfbodybuilding gelten andere Regeln, Die nur bedingt auf nicht Bb übertragbar sind. Welche Korienzahl viel oder wenig ist muss jeder für sich selber heraus finden.Das Problem bei langfristigen Diäten ohne Sport zum Muskelerhalt ist der sinkende Grundumsatz durch Muskelverlust. 1700kcal empfinde ich schon als extrem wenig, das ist eine Zufuhr, die in den letzten Wochen vor Bodybuildingwettkämpfen zu sich genommen wird - und dort stehen die Jungs schon extrem auf dem Schlauch (ich rede von denen, die keine wandelnde Apotheke sind). Nur so als Vergleich, man muss sich ja selber noch wohl fühlen.
Zum Abnehmen ist mehr Bewegung starker Einschränkung der Kalorienzufuhr vorzuziehen; der Vorteil an LC (nicht no carb) ist die hohe Fettzufuhr, welche gerade in höherem Alter die Hormonproduktion und damit wieder die Muskulatur aufrecht erhält.
Low Carb ist als langfristige Ernährungsform aber nicht besonders hormonfördernd - die fehlenden KH haben starken Einfluss auf die Schilddrüsenaktivität (Abfall von fT3/fT4), die Folgeeffekte will garantiert keiner. Kurzfristig aber durchaus gut geeignet, insbesondere wenn man metabolisch insulinresistent ist.
Normale und normalsportliche Menschen sollten daher eher auf die Gesamtkalorien schauen, als besonderen Konzepten hinterher zu rennen.
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